中老年女性补钙吃什么钙片好

一般情况下，中老年女性补钙吃碳酸钙D3咀嚼片、维D2乳酸钙片、葡萄糖酸钙维D2咀嚼片等比较好。碳酸钙类的钙剂含钙量达到40% ，吸收率较高。具体分析如下：

中老年女性如果缺钙，容易导致骨质疏松，引起腰、腿、脊柱疼痛的症状，还可能引发颈椎病，因此需要补钙，促进骨骼的生长发育，改善相关症状，通常可以选择吃碳酸钙D3咀嚼片。碳酸钙属于无机钙，它含有的钙元素比例较高，可以帮助中老年女性获得较理想的骨峰值，减缓骨丢失，改善骨质软化的情况，维护骨骼的健康。中老年女性还可以选择吃维D2乳酸钙片和葡萄糖酸钙维D2咀嚼片，这两者都属于有机钙，对胃肠道刺激小，且溶解度高，易吸收，比较适合中老年女性长期服用。

中老年女性在补钙的同时，要注意多晒太阳，有助于合成维生素D3，也能起到促进钙吸收的作用，提高利用率。