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  一般来说每天人体可以从食物中获取大约400毫克左右的钙,通过肠道吸收,然后进入血液为血钙。

  血钙不但要供给各组织器官和细胞进行钙交换,血钙中的一部分还要储存在骨骼中或钙库中以备以后使用。血钙流经肾脏,大部分回吸收,没有被吸收的形成尿钙就排出体外。另外还有一些钙通过汗排出。如果是处于哺乳期的母亲,还有一部分钙进入到乳汁中去。钙在体内维持着一定的动态平衡。

  临睡前补钙最佳

  每到夜间虽然没有食物摄入,但是尿钙依然会排出,这样血钙就会降低,骨骼(钙库)中钙就要游离出来补充到血液中,以维持血钙的一定浓度。久之骨骼就会出现骨质疏松情况。

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  另外钙代谢需要一定的激素来调节,但是这些激素白天黑夜分泌是有差异的,一般来说由于夜间血钙比较低,会刺激甲状旁腺分泌,使得骨骼中的钙更快分离到血液中,为了制止骨骼脱钙,此时补充钙剂或者吃含钙多的食品最好。

  因此晚上临睡觉前补充钙剂或者含钙丰富的食品最佳。

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